Vous souhaitez améliorer votre alimentation ? Que ce soit tout simplement pour manger sain, ou encore pour perdre du poids, sachez qu’il existe bien des manières de se recadrer. Suivre un régime strict n’est pas du tout recommandé, car une méthode trop privatique risque de ne pas être possible sur le long terme parce qu’elle créera trop de frustration. De plus, dans le cadre d’une perte de poids, vous risquez de vivre un effet yo-yo très néfaste et désagréable pour vous.
Pour manger sainement, perdre du poids facilement et avoir une méthode d’alimentation agréable pour votre corps, nous vous recommandons fortement de vous tourner vers la chrononutrition. Cette méthode efficace vous permettra de manger des repas équilibrés sans être trop strict. Nous allons vous présenter en quoi consiste cette méthode à travers cet article, mais également développer un exemple de repas type le midi en chrononutrition.
Qu’est-ce que la chrononutrition ?
Nous allons développer en quoi consiste la chrononutrition ainsi que son origine. Enfin, nous vous parlerons des différents atouts que cela engendre pour votre corps.
Plus qu’un régime, un réel rééquilibrage alimentaire
La chrononutrition est une méthode d’alimentation imaginée par le médecin nutritionniste français Alain Delabos en 1986. Cette méthode consiste à se nourrir en se synchronisant avec son horloge biologique, car selon Alain Delabos, le corps a besoin de manger à des heures fixes pour ne pas stocker les graisses et pour mener à bien la digestion de manière simple et fluide. Le grignotage, manger lourd avant d’aller dormir et mal choisir ses repas sont les facteurs principaux d’une mauvaise digestion, mais également d’une éventuelle prise de poids.
Quels sont les bénéfices de la chrononutrition ?
La chrononutrition a su faire ses preuves dans le domaine du régime et du rééquilibrage alimentaire. En effet, en utilisant cette méthode d’alimentation, vous aurez de plus grandes facilités de digestion, et vous aurez également la possibilité de perdre du poids si votre corps en a besoin. On estime qu’en moyenne, il est possible de perdre 1 à 2 kg par semaine le premier mois, puis de passer à 500 g par semaine, ce qui est tout de même intéressant. Si vous n’avez pas besoin de perdre de poids, la chrononutrition reste intéressant pour vous car cela permet d’être à l’écoute de son corps, et de manger plus sain et d’une façon plus adaptée à notre système digestif.
Comment se déroule un repas midi chrononutrition ?
Maintenant que vous en savez davantage sur la chrononutrition et ses nombreux atouts, vous avez très certainement envie de savoir comment les repas se déroulent, et en particulier celui du midi. En chrononutrition, tous les repas de la journée sont importants, du petit déjeuner au dîner, en passant par le goûter. Le dîner est le seul repas qui peut être léger voire entièrement passé car la nuit à tendance à stocker les graisses plus facilement.
En ce qui concerne le repas du midi, il doit être copieux et nourrissant. Il est primordial que vous mangiez assez et à votre faim, pour ne pas avoir envie de grignoter avant le goûter, qui devra être composé de fruits, fruits secs, graines et chocolat noir.